Alle Episoden

In dieser Folge unseres Podcasts Sanftmut & Sinn widmen wir uns erneut den faszinierenden Raunächten. Diese magische Zeit zwischen den Jahren lädt dich ein, innezuhalten, das alte Jahr zu reflektieren und mit bewussten Intentionen ins neue Jahr zu starten.

Ein besonderer Fokus liegt diesmal auf unserer liebevoll zusammengestellten Raunachts-Box, die wir speziell für diese besondere Zeit entwickelt haben. Sie enthält alles, was du brauchst, um die Rituale der Raunächte achtsam und wirkungsvoll zu gestalten:

- Räucherwerk, um alte Energien loszulassen und Raum für Neues zu schaffen.
- Eine große Muschel, die nicht nur wunderschön anzusehen ist, sondern perfekt geeignet ist,...

In dieser Episode von Sanftmut & Sinn dreht sich alles um den bewussten Tagesabschluss und die Kraft von Abendroutinen. Während Morgenrituale den Start in den Tag erleichtern, helfen Abendrituale, den Tag hinter sich zu lassen, Körper und Geist zu entspannen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

Wir werfen einen Blick darauf, warum viele Menschen Schwierigkeiten mit dem Einschlafen haben, sei es durch das Gedankenkarussell oder die ständige Erreichbarkeit im digitalen Alltag. Dabei zeigen wir, wie kleine, achtsame Rituale – individuell anpassbar und ohne großen Aufwand – helfen können, zur Ruhe zu kommen.

Ob durch Ordnung schaffen, das Planen des...

In unserer neuen Folge von Sanftmut & Sinn widmen wir uns einem der faszinierendsten Rituale des Jahres: den Raunächten. Diese magische Zeit zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag lädt dazu ein, innezuhalten, das vergangene Jahr zu reflektieren und mit Klarheit und Intention ins neue Jahr zu starten. Doch was macht die Raunächte so besonders? Welche Rituale und Bräuche gibt es? Und wie kann man diese Zeit heute für sich nutzen?

Wir beleuchten die tiefe Bedeutung der Raunächte und zeigen, wie ihr sie gezielt nutzen könnt, um Altlasten loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Besonders spannend ist die Methode der 13...

In der vierten Folge von Sanftmut & Sinn sprechen wir über die Veränderungen, die eintreten, wenn die Kinder älter werden und mehr Unabhängigkeit entwickeln – oder ganz aus dem Haus gehen. Diese Zeit des Wandels bringt nicht nur äußere Veränderungen mit sich, sondern fordert uns auch auf, unsere Beziehung zu uns selbst neu zu gestalten. Denn während wir uns früher mit Herzblut um die Bedürfnisse der Familie kümmerten, bleibt nun mehr Raum, um uns wieder selbst wahrzunehmen und zu fragen: *Was brauche ich eigentlich?*

Wir sprechen darüber, wie sich Routinen und Selbstfürsorge in dieser Lebensphase neu entfalten können. Vom lauwarmen...

In dieser Folge von Sanftmut & Sinn tauchen wir ein in die Welt der Routinen und Rituale, die uns besonders in der herbstlichen Jahreszeit wertvolle Begleiter sein können. Der Herbst bringt eine natürliche Einkehr mit sich: Die Tage werden kürzer, das Licht weicher, die Natur lässt los und zieht sich zurück. Genau jetzt haben wir die Gelegenheit, diesen Zyklus auch in unserem Alltag zu leben und uns neue Strukturen zu schaffen, die uns sowohl Stabilität als auch innere Ruhe schenken.

Wir beleuchten die tiefe Bedeutung von Routinen – wie sie uns helfen, den Tag zu beginnen, dem Kopf Raum zum...

In unserer zweiten Folge tauchen wir tief in unsere persönliche Reise mit Yoga und Coaching ein. Wir erzählen, wie wir beide zum Yoga gefunden haben – jede auf ihrem eigenen Weg – und warum wir uns entschieden haben, die Ausbildung zur Yogalehrerin zu absolvieren. Dabei ging es uns nicht nur darum, Yoga weiterzugeben, sondern vor allem um ein tieferes Verständnis und die Möglichkeit, an uns selbst zu arbeiten. Yoga ist für uns ein Weg zur Selbstreflexion und inneren Transformation, bei dem wir auch erkennen durften, dass es nicht die eine Lösung oder den einzigen richtigen Pfad gibt.

Wir sprechen über...

In der ersten Episode von Sanftmut & Sinn tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele von uns nur zu gut kennen: Pausen im Alltag und das schlechte Gewissen, das oft damit einhergeht. Warum fällt es uns so schwer, einfach mal anzuhalten? Weshalb glauben wir, dass jede Pause uns weniger produktiv macht? Wir sprechen über die Kunst, sich bewusst kleine Auszeiten zu gönnen und die innere Stimme zu beruhigen, die uns einredet, ständig „tun“ zu müssen.

Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie wichtig es ist, sich selbst eine Pause zu erlauben und welche positiven Auswirkungen das auf Körper,...